You are here
Leg Extension Nedir, Nasıl Yapılır? Sağlık 

Leg Extension Nedir, Nasıl Yapılır?

Bu egzersiz sadece leg extension adı verilen makinede yapılır. Başka bir ekipman ile aynı egzersiz yapılamaz. Tek bacak yada çift bacak şeklinde çalışılabilir. Oturma platformuna sırt arka döşemeye sıkıca yaslanır ve yanlarda bulunan tutacaklardan tutulur. Dizler bükülür. Ayaklar makinenin ön kısmında bulunan özel bölgeye yerleştirilir. Vücut dik olacak şekilde nefes vererek bacaklar tamamen düzelinceye kadar ağırlık plakları yukarı kaldırılır. Dizler tam olarak kilitlendiğinde birkaç saniye bu pozisyonda kalınır. Sonra nefes alarak bacaklar yavaşça indirilir yani başlangıç pozisyonuna dönülür. Not: Hareket asla hızlı ve darbeli yapılmamalıdır ve gövde hep dik tutulmalıdır. Başlangıç…

Read More
Push up(Şınav) nasıl yapılır, nelere dikkat edilir? Sağlık 

Push up(Şınav) nasıl yapılır, nelere dikkat edilir?

Push up, şınav olarak ta bilinen vücut ağırlığı yada push up pump machine ile yapılan bir egzersizdir. Egzersiz Yapılışı Ayakuçları yerle temasta olacak şekilde uzatılır. Bacaklar birbirine yakışık olmalıdır. Vücut yüzükoyun pozisyondadır. Kalça ne çok yukarıda ne de çok aşağıda olmamalıdır. Kalça vücutla aynı hizada ve paralel durmalıdır. Bu konumda nefes alarak dirsekleri büküp ve kontrollü bir şekilde göğsünü yere yakınlaştırır. Tekrar kontrollü ve yavaşça kollar tamamen düzelene kadar nefes vererek gövde yukarı kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna dönülür. Push up(şınav) egzersizi yeni başlayanlar için zor olabilir. Bu nedenle bu kişiler…

Read More
Back Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır? Firmalar Sağlık 

Back Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır?

Sadece pulldown machine ile yapılan başka bir ekipmanla yapılamayan, bileşik egzersiz grubuna giren vücut geliştirme hareketidir. Egzersizin Yapılışı Şu Şekildedir: Oturma platformuna oturularak çekme barı, omuz genişliğinden çok daha açık bir tutuş ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüzün bakış yönündedir(pronasyon). Bacaklar makinenin yastıklı destek bölümlerine sıkıştırılır. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek enseye doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra yavaşça nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Çalışan Kaslar: Latissimus dorsi, biceps brachii, rhomboids, forearm kas grubu, trapezius kas grubunun alt parçası

Read More
Bayrak firmaları nasıl çalışır? Firmalar 

Bayrak firmaları nasıl çalışır?

Bayraklar dünyası olarak bayrak firmaları, bayrak firması ve bayrak fiyatları konusunda sizlere hizmet sunmaktayız. Türkiye’nin bayrak üretim kalitesinde lider olan kurumumuz aynı zamanda sizlere konusunda uzman profesyonel ekip ile çalışmalarını sunmaktadır. Polyester malzemeden üretilen ürünlerimizde saten ve raşel olmak üzere bayrak kumaşlarımızda bulunmaktadır. İç ve dış mekan için uygun olması ile 7/24 saat bayrak üretim çalışmalarımız gerçekleştirilmektedir. Yaz ve kış şartlarına göre üretilen ürünlerimizde %100 müşteri memnuniyeti sunmamızın yanı sıra bayrak firmaları olarak bizlere ürünlerimiz hakkında danışabilirsiniz. Yüksek rüzgar hızlarında yırtılma, boya akması veya solma gibi bir durum olmamaksızın güneş…

Read More
Nasıl Hasta Bakıcısı Olunur? Sağlık 

Nasıl Hasta Bakıcısı Olunur?

Bir kişinin bakımına muhtaç haline gelen hastalara bakan kişilere, hasta bakıcısı isimi verilir. Her geçen gün daha da fazla sayıda kişinin seçenek etmeye başladığı bu kişilerin eksiksiz bir donanıma da sahip olmaları gerekmektedir. Bu yüzden de herkes hasta bakıcısı unvanına sahip olamamaktadır. Bir hayli kişinin aklını kurcalayan bir sual haline gelen hasta bakıcısı nasıl olunur? Suali ise bir hayli danışmanlık firması veyahut internet sitesi tarafından en ince teferruatına kadar bildirilmektedir. Hasta bakıcısı olabilmek için evvela kişilere birtakım eğitimler verilir ve bu eğitimlerin sonrasında da ise genel olarak bir test uygulanır….

Read More