You are here
Leg Extension Nedir, Nasıl Yapılır? Sağlık 

Leg Extension Nedir, Nasıl Yapılır?

Bu egzersiz sadece leg extension adı verilen makinede yapılır. Başka bir ekipman ile aynı egzersiz yapılamaz. Tek bacak yada çift bacak şeklinde çalışılabilir. Oturma platformuna sırt arka döşemeye sıkıca yaslanır ve yanlarda bulunan tutacaklardan tutulur. Dizler bükülür. Ayaklar makinenin ön kısmında bulunan özel bölgeye yerleştirilir. Vücut dik olacak şekilde nefes vererek bacaklar tamamen düzelinceye kadar ağırlık plakları yukarı kaldırılır. Dizler tam olarak kilitlendiğinde birkaç saniye bu pozisyonda kalınır. Sonra nefes alarak bacaklar yavaşça indirilir yani başlangıç pozisyonuna dönülür. Not: Hareket asla hızlı ve darbeli yapılmamalıdır ve gövde hep dik tutulmalıdır. Başlangıç…

Read More
Push up(Şınav) nasıl yapılır, nelere dikkat edilir? Sağlık 

Push up(Şınav) nasıl yapılır, nelere dikkat edilir?

Push up, şınav olarak ta bilinen vücut ağırlığı yada push up pump machine ile yapılan bir egzersizdir. Egzersiz Yapılışı Ayakuçları yerle temasta olacak şekilde uzatılır. Bacaklar birbirine yakışık olmalıdır. Vücut yüzükoyun pozisyondadır. Kalça ne çok yukarıda ne de çok aşağıda olmamalıdır. Kalça vücutla aynı hizada ve paralel durmalıdır. Bu konumda nefes alarak dirsekleri büküp ve kontrollü bir şekilde göğsünü yere yakınlaştırır. Tekrar kontrollü ve yavaşça kollar tamamen düzelene kadar nefes vererek gövde yukarı kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna dönülür. Push up(şınav) egzersizi yeni başlayanlar için zor olabilir. Bu nedenle bu kişiler…

Read More
Back Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır? Firmalar Sağlık 

Back Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır?

Sadece pulldown machine ile yapılan başka bir ekipmanla yapılamayan, bileşik egzersiz grubuna giren vücut geliştirme hareketidir. Egzersizin Yapılışı Şu Şekildedir: Oturma platformuna oturularak çekme barı, omuz genişliğinden çok daha açık bir tutuş ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüzün bakış yönündedir(pronasyon). Bacaklar makinenin yastıklı destek bölümlerine sıkıştırılır. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek enseye doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra yavaşça nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Çalışan Kaslar: Latissimus dorsi, biceps brachii, rhomboids, forearm kas grubu, trapezius kas grubunun alt parçası

Read More
Kahraman memeler Genel Sağlık 

Kahraman memeler

“Yüzünün bitip vücudunun başladığı yerde… Memelerin vardı memelerin kahramandı sonra… Sonrası iyilik güzellik” Cemal Süreya Kate Murray imzalı o fotoğrafı gördüğümden bu yana, yukarıdaki dizeler çakıldı kaldı aklıma… Fotoğrafa ilk baktığımda elim refleks olarak sağ mememe gitti. Zihnimde şaklayan kırbaçla, parmak uçlarım bir kitlenin peşine düştü, fotoğrafa baktığımda elim sağ mememe gitti. Birkaç ay sonra dünyaya sağlıkla gelmesini dilediğim bebeğimi besleyecek olanlardan birine işte. Yaklaşık birkaç gün önce ilk sütün kokusunu duyduğum mememe… Sonra yeni bir sayfa açtım önüme ve üç kelimenin ardına takıldım. Hamilelikte meme kanseri. Hiç yana yana…

Read More
Mustafa Eraslan şikayet Sağlık 

Mustafa Eraslan şikayet

Mustafa Eraslan şikayet olmadığı gibi memnuniyet dönüşümleri almaktadır. Kibarlı ürünlerinin mimarı olan doktorumuz iki milyondan fazla kişinin sağlığına kavuşmasını sağlamıştır. Ürünler doktorumuzun ve ekibinin 20 yıllık uzun bir çalışmasının eseridir. Yılların tecrübesini kibarlı kapsüllerinde buluşturan doktorumuza her geçen artan teşekkür dönüşümleri ürünün başarısını kanıtlamaktadır. Herhangi olumsuz bir tutum göstermeyen ürünlerin içeriği yüzde yüz bitkiseldir. Mustafa Eraslan şikayet gibi olumsuzluklar söz konusu olmadığı için gönül rahatlığıyla kullanılabilecek tek üründür. Dr.Mustafa Eraslan ürünleri içeriği Dr.Mustafa Eraslan ürünleri içeriği tamamen bitkiseldir. Şifalı bitkilerin bir araya gelmesiyle bütünlük sağlamıştır. Bitkilerin insan sağlığı üzerindeki olumlu…

Read More
Sepsis hayati riziko yaratıyor Sağlık 

Sepsis hayati riziko yaratıyor

Halk arasında kan zehirlenmesi olarak biline sepsis, enfeksiyonun kana karışmasıyla uzuvlarda işlev kaybına sebep olarak ölüme kapı aralayabiliyor. Oyuncu Nejat İşler’in rahatsızlanmasıyla dikkatleri üzerine çeken, enfeksiyonun kana karışmasıyla uzuvlarda işlev kaybına sebep olan sepsis hastalığı, dünya genelinde 8 milyondan fazla kişinin ölümüne sebep oluyor. Türk Yoğun Bakım Derneği 2. Başkanı Prof. Dr. Necmettin Ünal, 13 Eylül Dünya Sepsis Günü dolayısıyla yaptığı izahta, sepsisin, ölümle sonuçlanabilen ciddi bir hastalık olduğunu söyledi. Beynelmilel verilere göre, hastanelerde gerçekleşen ölümlerin yarısından fazlasından sepsisin mesul olduğunu ifade eden Ünal, şunları belirtti: “Geri kalmış ve gelişmekte…

Read More
Etten sonra limon, tatlıdan sonra sirke tüketin Sağlık 

Etten sonra limon, tatlıdan sonra sirke tüketin

Kurban Bayramı’nda tüketilen et ve tatlı miktarının fazla olduğunu belirten Diyetisyen Derya Zünbülcan, sıhhat problemleri ile karşılaşmamak ve kilo almamak için etten sonra limon, tatlıdan sonra ise sirke tüketilmesini önerdi. Kurban Bayramı hasebiyle sıhhatli beslenme ile ilgili ikazlarda bulunan Diyetisyen Derya Zünbülcan, bayramda tüketilen protein, et ve tatlı miktarının oldukça fazla olduğunu belirtti. Etten sonra limon, tatlıdan sonra ise sirke tüketilmesi gerektiğini söyleyen Zümbülcan, fazla yağ ve tuz tüketiminin kan basıncını artırdığını, hipertansif krizler ve kalp krizi gibi sağlık problemleriyle karşılaşılabilineceğini dile getirerek, “Tatili kilo almadan geçirebilmek, hipertansif krizlerden savunmak…

Read More
Yatış Bozuklukları Bel ve Sırt Ağrılarına Yol Açar Sağlık 

Yatış Bozuklukları Bel ve Sırt Ağrılarına Yol Açar

Medicana Bahçelievler Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Muzaffer Kahraman, doğru uykunun ehemmiyetini, yatış bozukluklarına bağlı olarak bel ve sırt ağrıların nedenlerini ve alınmasını şart olan önlemleri anlattı. Bel ağrısı, günümüz ağır çalışma koşulları, koşuşturmaları, seçilen ayakkabı tipleri, aşırı kilo alma ve bu kiloyu verebilmek için yapılan şuursuz sporlar; yanlış yatak seçilmesi ve uyuma pozisyonları nedeni ile son zamanlarda çok sık karşılaşılan lakin çok ilerlemedikçe ciddiye alınmayan, bedenimizin bize bir sesleniş rahatsızlığıdır. Bel ağrısının günümüze sık karşılaşılan nedeni, sedanter hayat tecrübe et tek düze rutin seyirde spora ayrılan vaktin…

Read More
Bayram sofrasında ete sebze eşlik etsin Sağlık 

Bayram sofrasında ete sebze eşlik etsin

Bayramlar bütün ailemizi ve sevdiklerimizi bir arada buluşturan sofralarda daha keyifli geçiyor. Ancak ağzınızın tadının kaçmasını istemiyorsanız sofranızda sıhhatli seçimler yapmanız da koşul. Bayram günlerinde de tıpkı normal vakitlerde olduğu gibi öğünlerde porsiyon kontrolü ve balansa dikkat etmek gerektiğini anımsadan Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Perhiz Uzmanı Amaç Unutmaz Duman, sıhhatli bir bayram sofrasının sırlarını şöyle anlatıyor: Kurban Bayramı’nda artan et ve tatlı tüketimi bir hayli sıhhat meselenine da davetiye çıkarıyor. Gün içinde ansızın fazla defa et tüketmek hem sindirim sistemini hem de kalp-damar sağlığını negatif etkileyebiliyor. Hayvansal kaynaklı…

Read More
Zika bebeklerde büyük hasarlara neden oluyor Sağlık 

Zika bebeklerde büyük hasarlara neden oluyor

Brezilyalı bilim adamlarının yürüttüğü bir çalışmada, Zika virüsünden etkilenen bebeklerde sanıldığından daha çok problemin olabileceği ifade edildi. Zika bebeklerde büyük hasarlara neden oluyor Brezilya’da yürütülen bir araştırma, Zika virüsünün bebeklerde mikrosefalinin (bebeğin başının ufak olması) yanısıra ciddi eklem rahatsızlıkları gibi diğer problemlera neden olabileceğini ortaya koydu. Brezilyalı bilim adamlarının yürüttüğü bir çalışmada, Zika virüsünden etkilenen bebeklerde sanıldığından daha çok problemin olabileceğini ifade edildi. Uzmanlar, virüsten etkilenen bebeklerde bazı hastalıkların bebek büyüdükçe ortaya çıkabileceğini söyledi. Zika virüsünün bebeklerde ciddi eklem rahatsızlıkları ve kas zayıflıklarına da yol açabileceğini ortaya koyan araştırmada, 2015 yılında…

Read More