You are here
Yatış Bozuklukları Bel ve Sırt Ağrılarına Yol Açar Sağlık 

Yatış Bozuklukları Bel ve Sırt Ağrılarına Yol Açar

Medicana Bahçelievler Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Muzaffer Kahraman, doğru uykunun ehemmiyetini, yatış bozukluklarına bağlı olarak bel ve sırt ağrıların nedenlerini ve alınmasını şart olan önlemleri anlattı.

Bel ağrısı, günümüz ağır çalışma koşulları, koşuşturmaları, seçilen ayakkabı tipleri, aşırı kilo alma ve bu kiloyu verebilmek için yapılan şuursuz sporlar; yanlış yatak seçilmesi ve uyuma pozisyonları nedeni ile son zamanlarda çok sık karşılaşılan lakin çok ilerlemedikçe ciddiye alınmayan, bedenimizin bize bir sesleniş rahatsızlığıdır.

Bel ağrısının günümüze sık karşılaşılan nedeni, sedanter hayat tecrübe et tek düze rutin seyirde spora ayrılan vaktin azalması, kilo fazlalık problemleri ve gebeliktir. Bu bel ağrısı, hastalık olarak ise en sık “bel fıtığı” na bağlı olarak karşımıza çıkmaktadır. Bel omurları tecrübe et 5 adet lomber omurganın arasındaki amortisör ve harekete yardım görevindeki “disk” isimi verilen jel kıvamındaki yapıların; kilo artması, gebelik, şuursuz sporlar, ağır kaldırma ve çeşitli travmalar ile yer değiştirip komşu olduğu sinire bası yapması veyahut bu diskin yırtılıp patlatarak bu sinirlerin üzerini kapaması neticesi iritasyonu ile biz belden başlayıp bacaklara, hem de ayak parmaklarına kadar vuran ağrılar çeker, uyuşukluklar hissederiz. Bu işaretler vücudumuzun bizle konuşma şeklidir ve salt dikkate alınmalıdır.

Hekim kontrolü, ilaç rehabilitasyonu, fizik rehabilitasyon ve kontrol altında yardımcılı spor yapmanın yanında, bu hastaların oturma kalkma, eğilme, yük taşıma ve yatış pozisyonlarında da dikkat etmesi şart olan hususlar vardır;

Taşınacak ağırlık olası ise 2 eş parça olarak kollara dağıtılmalı, eğilmek yerine genelde dizler üzerine çökerek tabandan birşey alınmalı ve ayakkabılar bağlanıp çözülmeli, atlama zıplama sporları veyahut düşmenin çok olacağı sporlar yerine bilhassa sırt adalelerini güçlendirecek yüzme sporuna yönelmeli.

Yataktan ilk kalkarken önce yan dönüp bacaklar yataktan aşağı sarkıtılarak el desteği ile doğrulmalıdır.

Bilhassa gebeler, yüzükoyun yatmaktan kaçınmalı, sağ yandan ziyade sol yana yatmaya seçenek etmelidirler ki; bacakların toplayıcı ana damarının üzerine bası yapıp ödem oluşumuna kapı aralamasınlar. Bu pozisyonun savunması için sol yana yatar iken sırt bölgesine yastık desteği konması uygun olacaktır.

Bel fıtığı nedeni ile bel ağrısı çeken hastalar ise ani akut dönemde medikal tedaviye ek olarak mutlak istirahat yapmalıdırlar ve sert taban yada sert yatak denilen, vücudun yatağın içine gömülüp omurganın eğilmediği formları seçmelidirler.

Önceleri sert mukavva, tahta üzerine serilen battaniye, yorgan ile yapılan bu sert yataklar, yerini artık “ortopedik yataklar” denilen vücudun formunu alıp omurgayı her pozisyonda destekleyen yataklara bırakmıştır.

Hastalar genelde sırtustü yatmalı, dizlerinin altına küçük bir yastık koyarak dizleri kıvrık pozisyona getirecek şekilde bacakları kalçalara yaklaştırmalı ve ince bir yastık tercih etmelidir. Bu pozisyon, syatik denilen ve bel ağrılarında başrol oynayan bu sinirin gevşemesine olanak vermektedir.

Yan yatmak isteyenler ise yeniden bacakları hafif karna doğru çekerek bacakları gevşetmeli ve bacak arasına konacak bir yastık ile bu yatış pozisyonunu desteklemelidir.

Yataktan kalkarken ilk olarak yan yatar pozisyona geçilip ayaklar yataktan sarkıtılılıp, vücut yataktan kollar ile destek alınarak doğrultulmalıdır

Related posts

Leave a Comment